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氣虛
1.關元穴
位於臍下三寸處,有培元固本,補腎益氣等功效。凡因元氣虧損所引起的病症,都可按摩該穴,常用於治療氣虛引起的痛經,內分泌失調,腹脹等症。
手法:用雙手交叉重疊置於關元穴上,稍用力下壓,然後雙手做快速、小幅度地上下推動。按摩該穴時以局部產生酸脹感為宜,不可過度用力。
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關元穴
2.足三里
在小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。古中醫認為不管是陽氣不足,還是陰氣不足,皆調於足三里,按摩此穴有調理脾胃、補中益氣等作用。
手法:以拇指指腹垂直按壓足三里,稍用力按壓,並輔以一定揉法,每次按摩時間10-15分鐘左右。
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足三里
3.隱白穴
在足大趾內側,趾甲角旁開0.1寸。按摩該穴能刺激脾經,促進血氣生髮,是補血補氣時常用的重要穴位。
手法:用拇指和食指揉捏腳的大拇指末節兩側,按壓時力度稍重,每次2次,每次5分鐘。
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隱白穴
4.天樞穴
位於腹部,橫平臍中,前正中線旁開2寸。天樞是大腸之募穴,有理氣行滯、消食,調理腸胃等功能,能增強胃腸的消化功能,消化功能強了,就為生血系統提供了足夠的營養物質,給補血益氣提供了足夠的動力。
手法:用雙手拇指同時按壓左右兩側的天樞穴,輔以一定的揉法,力度適中,每天堅持100-200次,既能補血、又排毒、補氣。
![](https://2.bp.blogspot.com/-A45HK6BwEYM/XAiflGojusI/AAAAAAAA_Zc/4d_gJpJq-Wg1n9Gis9YgbLBdvOcpQEXVgCK4BGAYYCw/s1600/ce0c376697c24442a30c49cf434fc155.jpg)
天樞穴
除按摩調理外,還可以食補,多吃一些補氣益血的食物,如山藥、香菇、韭菜、蜂蜜、紅薯土豆、紅棗等。
文章來源:中醫推拿與養生
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